L'exigence d'un coaching privé, dans un cours de groupe.
12 personnes par cours de CrossFit ou Hyrox, jamais plus.
Ici, tu n'es pas un numéro.
Tu es quelqu'un qu'on suit, cours après cours.
Avant de t'inscrire à quoi que ce soit, Roch, le fondateur de PRO1, te rappelle en personne. Un appel simple pour faire le point sur où tu en es, et voir ensemble si PRO1 te convient.
(Pour voir si les cours de groupe PRO1 sont faits pour toi)
2221 rue Pitt, Montréal — Sud-Ouest / Verdun
L'entraînement n'est pas nouveau pour toi. Mais est-ce qu'on s'occupe vraiment de toi ?
Tu as déjà pratiqué le CrossFit ou le Hyrox. L'effort ne te fait pas peur. Ce que tu cherches, c'est un endroit à la hauteur. Et tu as sans doute déjà vécu une de ces situations.
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Peut-être que tu connais cette scène. Un cours de groupe, un bon coach, une salle qui se remplit au fil des mois. Quinze personnes, puis vingt, puis vingt-cinq. Le coach lance le mouvement, part corriger quelqu'un à l'autre bout, revient une fois, repart ailleurs. Tu transpires, tu ressors fatigué. Mais entre le début et la fin, personne ne t'a vraiment regardé.
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Peut-être qu'à force, tu t'es mis à t'entraîner seul. Chez toi, dans une salle vide aux heures creuses. Plus de comparaison, plus d'attente pour une barre. Mais plus personne, non plus, pour rattraper ta position quand elle part de travers, ni pour te pousser le jour où tu te serais arrêté trop tôt.
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Ou peut-être que tu as arrêté un temps. Le travail, les enfants, une blessure, une année qui a filé. L'envie revient, mais repartir seul, sans même savoir où tu en es aujourd'hui, ça te retient.
Le PRO1 System :
l'exigence du privé, appliquée au groupe
PRO1 a commencé comme un service d'entraînement privé, et sa méthode s'est affinée sur tout l'éventail : du grand débutant qui n'avait jamais tenu une barre jusqu'aux athlètes de haut niveau, dont des compétiteurs des CrossFit Games. En ouvrant ses cours au groupe, l'équipe a refusé de diluer ce qui faisait sa valeur. De là est né le PRO1 System : une méthode en trois temps qui garde le niveau d'attention du privé, même à plusieurs.
On te situe.
Un entraîneur regarde où tu en es réellement, à travers les mouvements de base de gymnastique et d'haltérophilie. Ton point de départ, aujourd'hui, sans supposition.
On prescrit pour toi.
À partir de là, tu reçois de la mobilité et de l'activation spécifiques à ta condition, pour te remettre en équilibre vite et en sécurité.
Tu t'entraînes en petit groupe très encadré.
CrossFit ou Hyrox, douze personnes maximum, dans un grand espace, avec un coach qui a le temps de te suivre cours après cours. Il adapte les mouvements à ce que ton corps peut faire aujourd'hui, et t'accompagne pas à pas vers les techniques que tu ne maîtrises pas encore.
12
12
Le plafond de douze est la condition de cette troisième étape. Au-delà, l'attention d'un coach se dilue ; à douze et en dessous, il garde chacun à l'œil, du premier au dernier cours.
Et comme aucun tableau de scores n'est affiché au mur, la comparaison reste à la porte du gym : ton seul point de repère, c'est toi-même.
Camille s'entraînait déjà en France. Ce qui a changé chez PRO1, c'est qu'on prend le temps.
Découvre son témoignage
Prêt à progresser ?
Même un athlète confirmé passe par le PRO1 System. Il y a toujours une position à harmoniser, un déséquilibre à corriger, un détail à gagner. Le système ne cherche pas à te ranger quelque part : il part de là où tu es, et t'emmène plus loin.
L'exigence, ils la connaissent de l'intérieur
Roch Proteau
Fondateur & Head Coach
Roch Proteau a été le premier Québécois à se qualifier aux CrossFit Games, puis coach à ces Games à de multiples reprises. Il a préparé des athlètes d'élite, dont Lucian Bute pour un retour victorieux vers un championnat du monde de boxe, et enseigné le yoga et la respiration à des athlètes comme Georges St-Pierre. Sa vraie spécialité, au fond : la réhabilitation posturale et neuromusculaire. Lire un corps, repérer ce qui coince, construire autour.
Josée Bélanger
Co-propriétaire · Coach
Josée Bélanger est kinésiologue diplômée de l'Université de Sherbrooke, et médaillée olympique de soccer.
C'est elle qui veille à ce qu'on t'évalue et qu'on te prescrive sans jamais te mettre en danger, quel que soit ton point de départ.
Le même œil qui a mené des compétiteurs au sommet regarde ta séance à toi. Que tu reprennes après des années ou que tu vises loin, ils savent quoi faire, parce qu'ils ont accompagné les deux.
Ce que ça change
Redevenir la priorité de ton entraînement
Quand quelqu'un te regarde vraiment, l'entraînement change de nature. Il redevient un rendez-vous que tu attends dans ta semaine, au lieu d'une obligation de plus à caser. Tu débloques enfin ce mouvement qui te résistait depuis des mois, tu progresses depuis ton niveau réel, dans un groupe assez petit pour qu'un coach te suive pour de vrai. Et l'entraînement redevient le tien.
Ce que tu te dis peut-être encore
« Je suis sans doute trop loin de la forme que j'avais avant. »
Justement, tu n'as rien à deviner avant de venir. C'est le rôle de la première étape : un entraîneur qualifié te situe et ajuste ton accompagnement dès le premier cours, puis au fil des suivants.
« C'est ce que tous les gyms promettent. »
Tu as raison d'être sceptique si on te l'a déjà vendu dans une salle bondée. Ici, la différence tient dans un chiffre que tu peux vérifier à chaque cours : douze, jamais plus.
Un coach qui a vraiment le temps pour toi
Si ce que tu cherches, c'est un endroit où on s'occupe vraiment de toi, où que tu en sois aujourd'hui, voici l'étape logique : un appel, avant même ton premier cours. Roch te rappelle en personne, prend le temps de comprendre où tu en es et ce que tu cherches, et vous voyez ensemble si PRO1 te convient. C'est déjà, en soi, le genre d'attention que tu es venu chercher.
Sans engagement. On répond à tes questions.
Ce qui t'attend
1. On te contacte sous 24 h (hors fin de semaine).
2. On parle de où tu en es et de ce que tu cherches.
3. Si tu veux, tu passes visiter le gym ou essayer un cours. Dans tous les cas, pas de pression.
Bouge mieux. Sens-toi fort. Vis pleinement.
Horaires d'ouverture
Lun & Mer : 6 h – 21 h
Mar & Jeu : 6 h – 20 h
Ven : 6 h – 19 h
Sam : 9 h – 12 h
Dim : 10 h – 12 h
